下半身ダイエットに効果があるスクワットの方法

少々の食事制限や、マッサージなどで揉み出しをするだけではなかなか痩せることができない下半身は、脂肪がつきやすい部分でもあり、ダイエットしてもなかなか痩せることができない部分なので、ダイエットしても自分が思うように痩せないと悩んでいる人も多いものです。
また、下半身と上半身のバランスが悪いことでコンプレックスに感じたりすることもあり、自分に自信が持てないという人もいるでしょう。
多くの雑誌やネット上では多くの下半身ダイエットが紹介されていますが、その種類も無数にあるのでどれを試して良いのかもわからないものです。
最も効果的で自宅でも簡単にできる下半身ダイエットの方法はスクワットにあります。
スクワットを行うことで太ももはもちろん、ヒップアップにも効果的なのでスッキリとした下半身に変わることが可能です。
方法としては、肩幅の広さに両脚を広げて足のつま先はやや外側を向けます。
これがスタートポジションの姿勢であり、そこからゆっくり腰を落としていくのですが背筋を伸ばさないと腰を痛めてしまう原因にもなりますので、背筋を伸ばすことを意識しながら行います。
これを1日15回、3セット行うことでメリハリのある脚になることができますが、慣れないうちは無理のない範囲で行うことをおすすめします。

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