ふくらはぎのむくみはオイルですっきりさせよう!

誰しもが経験のあるむくみ。
比較的女性に多いと言われるこのむくみは、何時間も同じ姿勢で過ごしたり、運動不足や睡眠不足、冷え症などさまざまな原因で起こると言われています。夕方になると、なんだか足が重いと感じることがありますよね。それが、まさしくむくみです。

これはリンパが詰まっている状態になっているために起こるものなので、促してあげる必要があるのです。
一日の疲れを翌日に持ち越さず、むくみ共に解消したい。そんな時こそ、むくみオイルですっきりしましょう。
むくみ解消にはマッサージをすると効果的と言われています。お風呂に入った後など、体を温めた状態でマッサージをするのが一番です。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程、大切な部分でもあります。滞った血液を心臓に送り返す働きがあるので、ふくらはぎの冷えを解消する事により、むくみも改善されるという仕組みになっています。
むくみ解消のマッサージに欠かせないのがマッサージオイルです。今では様々なオイルが登場していますが、自分好みのオイルで、毎日、楽しくリンパマッサージを続けられるのが理想的ですよね。
綺麗になる自分を楽しみながら、これであなたもむくみオイルでむくみ知らず。

ふくらはぎ痩せ

むくみ対策靴下を履くときのポイント

最近はむくみ解消のための専用靴下が販売されていますが、それを着用して症状を緩和させている人もいます。
主に着圧ソックスと呼ばれるものが主流ですが、この着圧ソックスはとても便利なアイテムである一方、購入者が注意すべき点もあります。
例えば、圧力の負荷に注意することです。

着圧ソックスというのは、むくみのある部分に適度な圧力をかけ、それによってむくみを解消するというものです。
しかしこの圧力が強すぎたり本人の体力に合っていないと、かえってストレスになって逆効果になることもあります。
したがって買う前に確認をして、自分の体力に合った圧力のものを購入するようにしましょう。
また、自分の足のサイズに合ったものを購入することも大切です。

もしサイズに合わないものを購入してしまうと、圧力をかけるポイントがずれて、本来圧力をかけたいところに負荷を与えることができなくなります。
これもやはり買う前にちゃんと確認をして、サイズの合った商品を買うようにしなければなりません。

さらに、素材によっては肌に合わないこともあり、そのことが原因で肌トラブルを招く可能性もあります。
よって、素材や肌との相性に確認してから買うようにするといいでしょう。

足を細くする方法

ふくらはぎのむくみ除去に効果的な方法

夏はあまり見かけないようですが、冬は1年で1番むくみを発症しやすい季節です。
むくみの原因は様々です。
心臓の機能の低下や、腎機能の低下などの重篤な病状が原因のこともあります。
足のむくみでは心機能の低下、顔のむくみでは腎機能の低下の場合があります。

しかし、その殆どは軽症であり、下肢の血行不良のせいです。
あるいはリンパ液の流れが悪いことで引き起こされています。

重篤なものは医師の診察が必要ですが、軽いものですかマッサージ等で軽減します。
むくみ除去に必要なのは、流れを良くする事にあります。
リンパ液の流れ場悪い場合は、リンパ節のマッサージが大変有効です。

リンパ節は脇の下、鼠蹊部(足の付け根)、膝窩(膝の裏側)にあります。
足のむくみは主に、膝窩にあるリンパ節の流れの悪さで起こります。
冬は全身の筋肉が硬くなるのです。勿論膝窩の筋肉も硬くなる、その下にあるリンパ節が塞がれやすくなります。
そのため、リンパ液が流れなくなり、ふくらはぎや足首に滞留してむくみを引き起こします。

むくみ除去には、膝窩を良くマッサージリンパ節を開いてリンパ液を流れやすくすることが大事です。
また、寝る時には足を高くして寝るとむくみは取れやすくなります。
足首の下にクッションなどを敷くのも効果的です。

ふくらはぎダイエット

グリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーはダイエットの中でも成功しやすいダイエット法でもあります。
芸能人でもレディーガガが2ヶ月で13kgのダイエットに成功しました。日本では優香が7kgのダイエットに成功しています。
グリーンスムージーとは野菜や果物を素材に使いミキサーで混ぜるだけのドリンクです。野菜や果物はビタミンや食物繊維もたっぷり含まれていてダイエットや美容に大変効果があります。
ダイエット目的の場合が1日1食置き換えをします。野菜だけでは青臭くフルーツを一緒に混ぜるだけで甘さもまし飲みやすくなります。グリーンスムージーは朝に飲むのが効果があります。

空腹の時に飲むと吸収もよく1日受けたストレスなどのダメージを修復する効果があります。作り方はシェーカーに水と好きな野菜と果物をいれてシェイクしたら出来上がり。
生の野菜と果物で作ると栄養も抜群だけど毎日自然素材で作るのは金額的にも出費が大きいのが現実です。

例を上げるとバナナ1本、りんご1個、キウイ1個、野菜2~3種類の葉が1枚、のような感じで果物2~3種類、野菜2~3種類がグリーンスムージーの基本です。
グリーンスムージーはサプリもあります。バランスよく摂取できる事ができるから朝時間がなく手早くダイエットしたいならサプリを利用するのもおすすめです。

グリーンスムージーダイエット

二の腕ダイエットを成功させるために行いたい運動法の手順

ダイエットといっても色々あります。脂肪を減らし体全体を細くする、足痩せ、顔痩せ、二の腕などがあります。
その中でも、年齢と共に太くなりやすいのが二の腕です。
二の腕は運動で細くする事が可能です。その手順をお教えします。
まずは、筋肉を付けるための無酸素運動。言わば、筋トレです。

筋肉がない所ほど、脂肪は付きます。なので、筋肉をつけ引き締めて脂肪が付きにくい細い腕を目指します。
用意する物は、500mlから2Lのペットボトル1本です。
初めは、500mlからはじめ徐々に大きい物にしていくと良いです。

ペットボトルに水を入れ、横向きにしてもちます。脇を思い切りしめた状態で腕を後ろに持っていき、二の腕を意識しながらゆっくり上下に動かします。その時、腕に力を入れてしましょう。15回から30回行い、もう片腕も同じように行います。
無酸素運動だけでなく、有酸素運動であるウォーキングも引き締め効果があります。
腕を90度に曲げ、脇をしめ、前から後ろに大きく動かしながら歩きます。そうすることで、肩や腕の力を使うので細くなり、二の腕だけでなく全体も細くなります。

どちらの運動も終わった後は、軽くマッサージを行いましょう。筋肉を付けるには、ほぐしてあげる事も大事です。

二の腕痩せる