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グリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーはダイエットの中でも成功しやすいダイエット法でもあります。
芸能人でもレディーガガが2ヶ月で13kgのダイエットに成功しました。日本では優香が7kgのダイエットに成功しています。
グリーンスムージーとは野菜や果物を素材に使いミキサーで混ぜるだけのドリンクです。野菜や果物はビタミンや食物繊維もたっぷり含まれていてダイエットや美容に大変効果があります。
ダイエット目的の場合が1日1食置き換えをします。野菜だけでは青臭くフルーツを一緒に混ぜるだけで甘さもまし飲みやすくなります。グリーンスムージーは朝に飲むのが効果があります。

空腹の時に飲むと吸収もよく1日受けたストレスなどのダメージを修復する効果があります。作り方はシェーカーに水と好きな野菜と果物をいれてシェイクしたら出来上がり。
生の野菜と果物で作ると栄養も抜群だけど毎日自然素材で作るのは金額的にも出費が大きいのが現実です。

例を上げるとバナナ1本、りんご1個、キウイ1個、野菜2~3種類の葉が1枚、のような感じで果物2~3種類、野菜2~3種類がグリーンスムージーの基本です。
グリーンスムージーはサプリもあります。バランスよく摂取できる事ができるから朝時間がなく手早くダイエットしたいならサプリを利用するのもおすすめです。

グリーンスムージーダイエット

ダイエットの食事制限で気をつけること

妊娠前の体型に戻すためには産後ダイエットをする必要があります。適度な運動やエクササイズをすることも大切ですが、それと同時に食事の管理を行う必要があります。
ですが、産後ダイエットは普通のダイエットと異なります。産後の体力の確保と赤ちゃんに十分な栄養を与えることが出来るようにすることを常にかんがえなければなりません。

産後は無理に食事制限をすると授乳する場合に栄養が赤ちゃんに十分に与えられなくなってしまいます。また、赤ちゃんの世話にも体力を使うので1日の回数を4回から5回に分けて食べるようにします。1回の量を少なめにし、ゆっくりとよく噛んで食べることで胃や腸への負担を減らすことが出来ます。

6大栄養素の中でカットしていいのが糖質です。糖質は母乳においてもカロリーや糖質過多となり赤ちゃんも肥満につながってしまいます。糖質はダイエットと母乳育児においてはあまり良いものではないので大幅に糖質をカットしても良いとされています。糖質をカットするだけでカロリーは大幅にカットすることができます。
糖質をカットしても良いといいましたが、栄養に偏りが出てきてしまってはあまりよくありません。基本バランス良く栄養を摂取することが大切です。

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